元気で長生きするための秘訣をまとめてみました。

（あくまでも、私の独断と偏見によるものですが・・・）。

一日1善・10褒め感謝・100字・1000噛み・10000歩です。

➀一日1善：どんな些細なことでも構いません。一日に1度何か良いことをしましょう。

➁一日10回：誰に対しても何に対しても良いです。一日に10回ほめて、10回感謝の気持を伝えましょう。

➂一日100字：一日に100字の文章を書きましょう。日記でもいいし、ブログでもいいですよ。

④一日1000噛み：食事をよく噛んで食べましょう。一日に計1000回は噛むように！

⑤一日10000歩：一日にトータル10000歩を歩きましょう。

➀～⑤までを毎日行っていたら、絶対に元気で長生きできる気がします。